Zápis jídelníčku:
Tento vzor zápisu jídelníčku si můžete stáhnout v odkazu níže..
Abych měla přehled o tom, jak se stravujete, jaký máte denní režim, poprosím vás o 3-4 denní zápis jídelníčku. Nestihnete-li ho však přinést nevadí, probereme to ústně a pošlete mi jej dodatečně :-).
- Zápis jídelníčku – pokud to půjde – provádějte průběžně během dne třeba do mobilního telefonu. Po celodenním shonu se někdy večer těžko vzpomíná na všechna jídla.
- Abych měla přehled o vašem denním příjmu energie, je třeba zapisovat velikost porcí např. plátek šunky, sýra, počet kusů pečiva, knäckebrotu, plátek masa velikosti dlaně, miska ořechů… Pokud jednotlivé komodity zvážíte tím lépe.
- Výborné je zapisovat také např. druh sýra Eidam 40%, šunka vepřová s obsahem množství masa – 90%, 80%…
- Nezapomínejte na všechny nápoje, energetické nápoje a alkohol – pivo, víno, vinné střiky, koktejly, cider…
- Snažte se psát opravdu všechno, nikdo vás za to nebude kárat. Společně jídelníček projdeme a stane se takovým odrazovým můstkem do dalšího společného snažení.
Vzor pro zápis jídelníčku
Vzor pro zápis jídelníčku si můžete ve formátu PDF stáhnout zde.
Vzor zápisu jídelníčku
1 soubor(y) 42.18 KB