Úprava tělesné hmotnosti

Úspěšnost úpravy váhy pak závisí nejenom na změně stravování, ale jde především o dlouhodobou

změnu i v oblasti návyků. Významnou roli hraje schopnost zvládat stres, zajištění kvalitního spánku a

začlenění pravidelného pohybu do každodenního života.

Pomáhám klientům změnit nejen jejich jídelníček, ale také psychický přístup k jídlu. Společně se zaměřujeme na budování zdravého vztahu, kde jídlo není zdrojem stresu, ale prostředkem k péči o tělo i duši.

Nabízené programy:

Zdravější váha za 4 měsíce

Tento 4měsíční program je navržen pro klienty, kteří

se zaměřují na úbytek hmotnosti v rozmezí 6–10 kg.

Tento krátkodobý plán klade důraz na postupné a

zdravé hubnutí. Pro zajištění dlouhodobého udržení

snížené váhy je klíčové pokračovat v doporučených

změnách životního stylu i po jeho ukončení,

abychom zabránili opětovnému nárůstu hmotnosti.

Zároveň nabízí podporu i klientům, kteří potřebují

navýšit svou tělesnou hmotnost – plán obsahuje

postupy pro zdravé přibírání prostřednictvím kvalitní

výživy, pravidelného stravování a aktivit, které

podporují udržení a růst svalové hmoty.

Cena: 6000,- Kč

6měsíční plán – Šest měsíců k trvalé změně

Délka šestiměsíčního programu umožňuje klientům

s cílem snížení hmotnosti o 10 a více kg nejen

dosáhnout požadovaného úbytku váhy, ale také si

osvojit dlouhodobé změny. Tento program je jedním

z nejoblíbenějších díky své účinnosti a dlouhodobým

výsledkům.

Cena: 7500,- Kč

Programy zahrnují:

• vstupní konzultaci

• komplexní analýzu složení Vašeho těla na anal.

přístroji InBody 230

• interpretace výsledků biochemického vyšetření krve

s návrhem intervence (cena

 biochemického vyšetření krve není součástí ceny

programu)

• nutriční plán zaslaný na e-mail

• po předání nutričního plánu 4x následná kontrolní

konzultace (45 min) .. sledování pokroku

 a úpravy podle aktuálních výsledků.

• u 6měsíčního plánu pak 6x následná konzultace

• emailová, telefonická podpora

Úvodní – vstupní konzultace – je určena k tomu, abychom společně prodiskutovali vaše cíle, přání a

motivace. Zmapujeme váš zdravotní a výživový stav, zhodnotíme dosavadní jídelníček, fyzické

aktivity, denní režim, užívané léky a genetické dispozice. Požádám vás o 4-5denní zápis jídelníčku (odkaz zde) Pokud ho nestihnete přinést, nevadí – probereme ho ústně a můžete mi ho dodat dodatečně.

Ačkoli se vám některé informace mohou zdát důvěrné, potřebuji je k sestavení vašeho nutričního

plánu. Ten sestavuji na základě vyhodnocení právě těchto informací získaných při vstupní konzultaci a

výstupů na InBody. Pak to bude nutriční (výživový) plán vytvořený jen pro vás, aby odpovídal vašim

potřebám, aby šel skloubit s vaším zaměstnáním, rodinou, denním rytmem…

Měření složení těla na InBody 230 (pro více informací klikněte sem)

Nutriční plán a spolupráce s klientem jsou navrženy tak, aby odpovídaly vašim potřebám, cílům a

životnímu stylu. Jedná se o komplexní přístup, který vám pomůže dosáhnout dlouhodobě

udržitelných výsledků.

• individuálně uzpůsobený návrh konkrétních změn ve

stravování, strava přizpůsobená zdravotnímu stavu,

pracovnímu a rodinnému režimu, podpora spánku a

odpočinku, práce s adaptací na stresovou zátěž…

• vhodné příklady jídel k jednotlivým chodům nebo

individuální jídelníček dle přání klienta, vše

s rozpisem surovin a postupy přípravy

• vhodné a nevhodné potraviny na základě

individuálních potřeb klienta

• návrhy pohybové aktivity s výpočtem optimální

tepové frekvence pro spalování tuků

• pravidla pitného režimu

• odkazy na konkrétní potraviny, doporučení kde, co

koupit.

• doporučení týkající se doplňků stravy např. na

podporu lepší funkce trávicího traktu, k vyrovnání

hladiny minerálů, podpora zdraví štítné žlázy –

nejsem však prodejce.

Při sestavování tohoto nutričního plánu je vhodné vycházet z výsledků biochemického vyšetření krve, (viz zde) které zahrnuje analýzu vybraných krevních ukazatelů. Toto vyšetření je dostupné v rámci nabídky, avšak jeho cena není zahrnuta v ceně programu. Je možné využít již dříve provedený rozbor krve od lékaře. Výsledky biochemického vyšetření mi pak pomohou seznámit se detailněji s vaším zdravotním stavem a případnými metabolickými odchylkami a změnu dietních návyků, jídelníček, doporučené, nedoporučené potraviny, pohybovou aktivitu sestavit i podle těchto výsledků.

Kontrolní konzultace – součástí těchto návštěv jsou:

• Posouzení změn a doporučení: Společně

zhodnotíme změny ve vašem jídelníčku, provedeme

případné úpravy a poskytnu vám nová doporučení

pro další fáze programu.

• Vzdělávání a inspirace: Každá konzultace zahrnuje

nové téma z oblasti výživy, které vám pomůže lépe

porozumět zdravému stravování a podpoří vaše úsilí.

• Detailní měření a zpětná vazba: Přístroj InBody 230

nám umožní přesně sledovat, zda dochází ke

snižování váhy z tukové tkáně, a ne ze svalové

hmoty. Výsledky si zobrazíte v přehledných grafech,

které vám ukážou průběh vaší proměny.

• Nepřetržitá podpora: Po celou dobu programu vám

budu k dispozici. Můžete se na mě kdykoli obrátit

během pracovních dnů přes e-mail, WhatsApp.